혈당 관리 식후운동 : 당뇨 환자를 위한 운동가이드
최근에 직장 동료들의 건강검진 결과를 보면 , 당뇨전단계 혹은 당뇨 초기인 사람들이 부쩍 늘었다 . 친한 사람들의 나이가 늘어서일수도 잇겠지만 , 그것보다는 단 음식이 너무 많아지고 , 하루종일 앉아서 일만 하는 사람들의 결과가 그렇게 되는 것만 같아 마음이 많이 쓰였다 . ( 물론 나도 당뇨 전단계 ...) 당뇨를 이겨내기 위해서 당뇨 식후운동이 얼마나 중요하고 , 어떻게 해야 당뇨를 관리하고 , 관해까지 갈 수 있을지 알아보려고 한다 . 그리고 나의 경우는 어떻게 관리하고 있는지 실제 상세한 팁들까지 설명해보려고 한다 . ( 나는 당뇨 전단계로 3 년 째 지속하고 있으며 , 정상단계까지 수치가 내려가진 않고 있지만 , 더 악화되지 않고 있는 상태이다 .) 당뇨의 판단기준 : 혈당 당뇨는 피 속에 당 ( 포도당 ) 이 많이 녹아있어서 소변으로까지 당이 넘쳐 흐르는데서 지어진 이름이다 . 포도당은 우리가 먹는 음식 중 탄수화물의 기본성분이다 . 탄수화물은 위장에서 소화효소에 의해 포도당으로 그 이후 혈액으로 흡수된다 . 흡수된 포도당은 인슐린이 있어야만 우리 몸의 세포에서 실제로 사용될 수 있다 . 인슐린은 혈당을 낮춰주는 기능을 한다 . 그러므로 , 인슐린이 부족하거나 인슐린이 제대로 된 기능을 하지 못하면 , 혈당 조절이 불가하게 된다 . 당뇨 식후운동의 필요성 이미 당뇨인 당뇨 환자들 , 혹은 내당능장애라고도 불리기도 하는 당뇨전 단계의 사람들 . 또한 당뇨 가족력이 있어 당뇨를 예방하고자 한다면 당뇨식후운동은 가장 중요한 요소 중 하나이다 . 당뇨는 ...